第四涩涩 钾含量是香蕉的7倍！这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康，许多东说念主王人没吃过

钾含量是香蕉的7倍！这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康第四涩涩，许多东说念主王人没吃过

跟着社会的束缚特出，东说念主们关于健康养生越来越情态，多样不起眼的养生食材，也逐渐引起东说念主们的阻挡，成为东说念主们餐桌上的常客，今天就给环球共享一种食材——冰草。可能跟多东说念主王人没吃过，以致连见王人没见过，然则它的钾含量却高得惊东说念主，是香蕉的七倍之多，还具有抗炎、抗氧化、保护心血管健康等功效，是时候让它成为咱们餐桌上的常客，为咱们的体魄添砖加瓦。

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提及冰草，这个名字梗概听起来有些生分，但它的养分价值却结巴小觑。尤其是钾含量畸形丰富，它是东说念主体必需的矿物资之一，关于保管腹黑平素功能、疗养血压起着至关进攻的作用。况兼还富含多种自然的抗炎身分，能够灵验消弱体魄的炎症响应，裁汰患要道炎、肠炎等炎症性疾病的风险。除此除外，还含有多半的抗氧化物资，能够中庸体内的解放基，减少氧化毁伤，保护细胞免受损害，对咱们的体魄健康有着诸多益处。底下给环球共享一说念冰草的厚味服法，一齐动手作念起来吧。

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【凉拌冰草】

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准备食材：冰草200克、大蒜20克、糖2克、生抽1匙、熟芝麻5克、生抽、香油、糖、盐第四涩涩

科罚冰草：准备簇新的冰草，摘掉不簇新的茎叶，用流动的净水，冲洗一下，洗掉表变得杂质和灰尘，再把冰草放入盆中，加入适量的盐和凉沸水，轻轻搅动均匀，浸泡10分钟。加点盐浸泡不错起到杀菌去除农药残留的作用。

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清洗：时代到然后轻轻清洗干净，冰菜含水量大，质量脆嫩，当作一定要温柔，控干水分备用。

科罚配料：准备几瓣大蒜，扒去外表，拍扁，切成细沫放入碗中备用。

调料汁：再放大蒜末的碗中，把柄个东说念主口味加入糖，加入生抽，烤熟或炒熟的熟芝麻，用筷子或者勺子充分的搅动均匀。

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夹杂食材：将沥干水分的冰菜放入一个大少量的碗中，浅易搅动，倒入调好的料汁，淋上一勺芝麻油，使食材加多香味，然后用筷子或者带上一次性手套，充分的持拌均匀，冰菜畸形脆嫩，当作少量要温柔。

完成：持拌至冰菜和调料充分会通，不错尝一下咸淡，把柄个东说念主口味适量添加，就不错装盘享用了。

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养分价值

丰富的矿物资：冰草中含有丰富的矿物资，如钾、钙、镁等。其中，钾的含量尤其杰出，是香蕉的 7 倍之多。钾关于保管腹黑和肌肉的平素功能至关进攻，还能匡助疗养血压，注意心血管疾病。

丰富的维生素：如维生素 C、维生素 B 等，对体魄的推陈出新和免疫系统王人起着进攻作用。

抗氧化物资：冰草中含有多种抗氧化物资，如类黄酮、花青素等。这些抗氧化物资能够拔除体内解放基，消弱氧化应激对体魄的损害，从而注意慢性疾病的发生，如癌症、心血管疾病等。

膳食纤维：冰草中的膳食纤维含量较高第四涩涩，有助于促进肠说念蠕动，注意便秘，还能裁汰胆固醇水平，减少腹黑病和糖尿病的风险。此外，膳食纤维还能加多饱腹感，有助于已毕体重。

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